Mit diesen Sportarten verbrennst du die meisten Kalorien

Der Frühling steht vor der Tür – ein wahrer Grund zur Freude, denn endlich können wir unsere dicke Winterjacke im Schrank verstauen und in luftig leichte Kleider schlüpfen. Natürlich wollen wir uns dabei von unserer besten Seite zeigen. Dafür müssen aber dringend die ein oder anderen Kilos, die sich im Winter angesammelt haben, verschwinden. Mit diesen Sportarten klappt das besonders leicht.

Platz 1: Laufen lässt die Kilos purzeln

Beim Laufsport schmelzen die Kilos schneller als bei allen anderen Sportarten. Der Grund: Beim Laufen werden zahlreiche Muskelgruppen angesprochen. Eine durchschnittliche Frau mit einer Körpergröße von 1,70 Metern und einem Gewicht von 60 kg verbrennt, je nach Tempo, zwischen 500 und 800 Kalorien pro Stunde.

Platz 2: Tae-Bo

Tae-Bo ist ein schwungvolles Fitnesstraining, das den Körper ständig in Bewegung hält und Boxelemente einbindet. Rund 465 Kalorien werden dank den Anstrengungen und den intensiven Armbewegungen pro Stunde wegtrainiert.

Platz 3: Latino-Dance

Tanzbegeisterte kommen in Tanz-Workout-Kursen voll und ganz auf ihre Kosten. Will man schnell Kilos verlieren, eignet sich vor allem der Latino-Dance, bei dem der Körper in einer Stunde etwa 450 Kalorien verbrennt. Das Gute daran: Spaß macht das Ganze auch noch.

Platz 4: Nordic Walking

Eine gute Alternative zum klassischen Laufsport ist Nordic Walking. Im Gegensatz zum reinen Walking wird mit den Stöcken ein höheres Tempo – und damit auch ein höherer Pulsbereich – erreicht. Nach einer Stunde Training sind ganze 446 Kilokalorien verschwunden.

Platz 5: Schwimmen

Schwimmen ist nicht nur eine sehr effektive Sportart um abzunehmen, sondern auch eine äußerst gelenkschonende – und dafür für den Einstieg ideal. Der Kalorienverbrauch variiert je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Technik. Bei guter Schwimmtechnik lassen sich aber in einer Stunde satte 430 Kalorien verbrennen.

Platz 6: Radfahren

Schnelles Radfahren lässt uns schon mal ordentlich aus der Puste kommen. Als Dankeschön purzeln rund 420 Kilokalorien pro Stunde. Damit werden beim Radfahren deutlich weniger Kalorien verbrannt als beim Laufen, wo mehr Muskelgruppen beansprucht werden.

Platz 7: Inlineskaten

Der Sport auf den schnellen Rollen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein effizienter Schlankmacher, bei dem pro Stunde etwa 400 Kilokalorien verbrannt werden.

Platz 8: Spinning

Im Fitnesscenter sind Spinning-Bikes eine der beliebtesten Sportgeräte. Kein Wunder, denn beim Spinning lassen sich in einer Stunde rund 400 Kilokalorien wegtrainieren – davon 201 Fettkalorien. Für den Hausgebrauch sind Crosstrainer effektiver als Ergometer, da diese mehr Muskelgruppen ansprechen.

Um dauerhaft Gewicht zu verlieren, reicht es nicht, aus eine der genannten Sportarten auszuüben, ohne auf die Ernährung zu achten. Wichtig ist es, mehr Energie zu verbrauchen, als man über den Tag verteilt an Nahrung zu sich genommen hat. Erst dann greift unser Körper auf eingelagerte Fettreserven als Energielieferanten zurück, wodurch die Kilos purzeln.